Yoga

Schon seit einigen Jahren ist Yoga hierzulande bekannt als Möglichkeit Beweglichkeit zu fördern und den Geist zur Ruhe zu bringen. Mit Asanas (Körperhaltungen), pranayama (Atemführung) und Meditation lässt sich Erdung, Verbundenheit mit dem eigenen Körper und neue Kraft finden.

In unserem Studio finden verschiedene Yogastile ein Zuhause; mehr Informationen im Stundenplan.

Sanftes Hatha Yoga (Montags, 18:00 Uhr / 19:00 Uhr)
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Yoga als Weg zu einer positiven Lebenseinstellung erleben wollen. Dabei steht die Entspannung vom Alltagsstress, eine gesunde Atmung und der achtsame Umgang mit den  individuellen Bewegungsmöglichkeiten im Mittelpunkt. Dieser Kurs ist für Neueinsteiger geeignet und für alle, die vor allem Entspannung suchen.

Ashtanga Yoga (Freitags, 08:00 Uhr)
Ashtanga Yoga ist dynamisches, energetisierendes Yoga, bei dem wir uns viel bewegen. Die fließende Verbindung von Atem und Bewegung lassen eine kraftvolle und zugleich intuititve Yoga-Praxis entstehen.

Vinyasa Yoga (Mittwochs, 19:30 – 20:30 Uhr)
Vinyasa-Yoga ist eine bewegte Meditation. Die Stunden bestehen nicht nur aus einzelnen Asanas, sie sind vielmehr über Transitionen miteinander verbunden. Wie in der natürlichen Bewegung ist alles miteinander verknüpft und fließt. Es gibt keinen Anfang und kein richtiges Ende. Im Vinyasa Yoga liegt dein Fokus nicht nur auf der Praxis einzelner Körperhaltungen, sondern du schenkst den Verbindungen genauso viel Aufmerksamkeit. In diesem Kurs lernst Du die Grundlagen kennen und keine Sorge – hier ist auch mal zwischendurch Zeit für Rückfragen und Vertiefungen der einzelnen Asanas.

Wartezeit-Yoga (parallel zu Vorschulballett und Tänzerischer Früherziehung)
Diese kurzen Yoga-Einheiten richten sich speziell an die Begleitpersonen unserer jungen TänzerInnen. Während das Kind tanzt, bieten wir im „Wartezeit-Yoga“ die Möglichkeit einer Ruhe – und Erdungsphase mit sanften Asanas, Meditation und Atemübungen.
Die Teilnahme ist nur in Kombination mit einem laufenden Mitgliedsvertrag für Tänzerische Früherziehung oder Vorschulballett möglich und erfolgt über eine 5er Karte (=5 Termine). Die Karte ist übertragbar, sodass Mama/ Papa/ Oma oder andere Begleitpersonen in den Genuss kommen können. Unter „News & Termine“ kündigen wir jeweils den neuen Kurszeitraum an.

Relax & Stretch (Dienstags, 20:00 – 20:45 Uhr)
Am Ende des Tages gibt es hier wohltuende und sanfte Mobilisation und tiefe Dehnung. In diesem Kurs werden Elemente des Yin-Yoga mit Methoden der Muskelentspannung und Körperwahrnehmung kombiniert. Die TeilnehmerInnen werden angeleitet, gesund in die Dehnpositionen zu finden und eine Vertiefung zuzulassen. Der Fokus liegt hier ganz auf dem eigenen Körpergefühl und lässt den Tag somit voller Ruhe und Erdung ausklingen.
Für alle Mitglieder der Tanzschule ist die Teilnahme an diesem Kurs kostenlos!

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Bauch- und Rumpfmuskulatur gekräftigt, der Beckenboden geschult, der Stoffwechsel angeregt, die Figur von innen her gestrafft. Die konzentrierte Vorgehensweise soll Körper und Geist beruhigen. Ein regelmäßiges Training wirkt Rückenschmerzen entgegen oder hilft diese zu reduzieren. Der Körper kann ausgeglichener, elastischer, kräftiger, schöner geformt und geschmeidiger werden. Zudem wird eine gesunde Körperhaltung gefördert.

Unsere Level 1 Kurse eignen sich für Menschen, die sanfte Bewegungen suchen und/oder noch keine Vorkenntnisse haben. Level 2 richtet sich an Teilnehmende mit Vorkenntnissen im Pilates oder einem anderen Ganzkörpertraining (z.B. Yoga) oder Menschen, die ein herausforderndes Training suchen.

RückenFit

Durch unseren Alltag und die häufige Fehlbelastung auf unseren Körper kann es zu Rücken-, Nacken- und Schulterbeschwerden kommen. In diesem Kurs trainieren wir unsere Körperhaltung und lindern so bereits vorhandene Beschwerden beziehungsweise arbeiten präventiv.